無料献立アプリおすすめ9選!一汁一菜や一週間のメニューを作れるアプリを紹介

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日々の暮らしに欠かせない食事ですが、毎食のこととなると何を作るか迷いますよね。

私も1日3食分の献立を考えるのに苦労している1人です。

冷蔵庫にある食材を使ってレシピを考えたり、まとめ買いに備えて1週間の献立を考えたり……

そんな時に便利なのが献立アプリです。

こちらのページでは、無料でおすすめの献立アプリをご紹介します。

ダイエットや栄養バランスを考慮してくれる献立アプリも紹介しますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

目次

自分でメニューを管理できる無料献立表アプリ

「節約したいのに、スーパーへ行くとついついお菓子やスイーツを買ってしまう……」

そんな問題を解消すべく、そもそも買い出しの頻度を減らしているという方も多いのではないでしょうか。

食品ロスを減らすため、食材のまとめ買いをする際には、一週間の献立考えてから買い物へ行くことが大切です。

しかし、なかなか自分で一週間の献立表を作るのは難しいですよね。

そこで自分でメニューを管理できる無料の献立表アプリを3つご紹介します。

まず、各アプリについて一覧表で比較してみました。

アプリ名 レシピ数 レシピ動画 検索機能 特徴・メリット
me:new あり あり 親子で一緒に食べられるレシピが豊富
・アレルギー食材や苦手な食材を含まない献立作成
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
Racook 1,000件以上 なし あり ・作りおきに適したレシピを掲載
・賞味期限管理の機能あり
Amarimo なし なし ・冷蔵庫の余り物だけで作れるレシピ
・手持ちの調味料でできる味付けを提案してくれる

忙しい毎日の中で、献立を考える負担を軽減してくれる3つのアプリ。

それぞれに特徴が異なるため、家族構成や使い方によって最適なものを選んでみてくださいね。

me:new

引用元:me:new 公式サイト

料金 無料
※アプリ内課金あり(400円/月)
レシピ数
レシピ動画 あり
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 お気に入り登録/買い物リスト作成/苦手な食材登録
対応デバイス 各種スマートフォン/タブレット

主食・主菜・副菜を基本とする夕食の献立を、なんと1週間分も考えてくれる「me:new」

ドコモ・イノベーションビレッジで『グランプリ』『オーディエンス賞』ダブル受賞し、メディアでも取り上げられるほどの人気アプリです。

レシピデータをもとに自動で栄養価計算までしてくれるので、栄養バランスに気を配りたい方にもおすすめです。

そしてme:new最大の特徴は、親子で一緒に食べられるレシピが豊富な点にあります。

お子さまの年齢に合わせた食材の大きさや味付けになったレシピや、アレルギー食材や苦手な食材を含まない献立を作成してもらうことができるのです。

レシピの工程数は4ステップまで、材料数も抑え調理時間も20分以内(副菜は10分程度)と調理も非常に簡単。

育児中の忙しい時にこそ活躍するアプリです。

もし、お子さまの好みにあったレシピに出会えたら、お気に入り登録も可能です。

イヤイヤ期に入ると作っても食べてもらえなくて悩むことも多くなるので、子どもの好きな味のレシピがまとまっていると助かりますね。

me:newでは最大で1週間分のレシピを考えてもらえるのですが、調理に必要な食材の買い物リストも作成してもらえます

売り場ごとに必要人数分の食材をリストアップしてくれるので、食材を買い忘れる心配もありませんし、無駄なものを買わなくなって食費の節約も期待できますね。

Racook

引用元:App Store

料金 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
レシピ数 1,000件以上
レシピ動画 なし
カロリー表記
検索機能 あり
便利機能 買い物リスト作成/賞味期限の管理/効率的な調理工程の表示
対応デバイス 各種スマートフォン

作り置き専門の料理サポートアプリ「Racook」

長期保存に向いてる作り置き専門のレシピを1,000件以上掲載しているので、平日に忙しくてご飯を作る余裕がないという方におすすめです。

作るリストに気になるレシピを登録しておけば、レシピ全てに必要な材料を、買い物リストに自動でまとめてもらえます。

また、複数レシピを登録すれば、全てのレシピの調理工程を組み直し、効率的に調理できるような手順で紹介してもらえます。

食材も調理時間も無駄にすることがないようにアプリが導いてくれるので、忙しい毎日を過ごす方にぴったり。

さらに、作った料理の賞味期限の管理までできてしまう優れもの♪

Racookだけで、食材の準備から実際に食べるまで、一貫して管理できてしまうのが嬉しいですよね。

休日に作りおきや下準備さえできていれば、平日の料理の負担も大きく軽減されます。

外食に頼らないバランスの良い料理が食べられるうえ、忙しい平日の時間を効率的に使える画期的な献立アプリです。

Amarimo

引用元:App Store

料金 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
レシピ数
レシピ動画 なし
カロリー表記 なし
検索機能 なし
便利機能
対応デバイス 各種スマートフォン/タブレット

今、家にある食材でどんな料理ができるのか知りたい時に便利なのが「Amarimo」です。

Amarimoでは、冷蔵庫の中の残り物を2つ選択するだけで、レシピを提案してもらうことができるんです。

調味料も家にあるものを選ぶことで、約4000万通りの組み合わせからレシピを考えてくれます。

家にあるものだけで完結するので、買い出しに行ったり、別の食材での代替を考える必要もありません。

いつも同じ味付けになってしまう食材も、家にある調味料を使って違った味に出会うきっかけになるかもしれませんね。

食品ロスを無くしたい方や、なるべく買い物にいかずサッと済ませたいという方におすすめの献立アプリです。

栄養バランスのよい一汁一菜が作れる無料献立アプリ

「健康な体作りのために、何か取り組みたい」という方は、食事からアプローチしてみてはどうでしょう。

栄養バランスの取れた食事を食べることなら、運動が苦手でも取り組みやすいです。

しかし、自分で意識していても栄養バランスの整った献立を考えるのは難しいもの……

そこで、栄養バランスの良い一汁一菜が作れる無料献立アプリを活用してみましょう。

今回、特におすすめのアプリを3つピックアップしてみました。

アプリ名 レシピ数 カロリー表記 検索機能 特徴・メリット
きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ あり あり ・完全無料
・栄養計算値つきのレシピ
・ランキング機能あり
・献立づくりにも便利
ソラレピ あり あり ・お弁当用の献立提案機能あり
・人気順表示機能あり
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
E・レシピ 約5,500件 あり あり ・お弁当献立を毎週提案機能あり
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
・調理工程写真が豊富

バランスの良い食事に欠かせないのが、カロリーや栄養素の表記ですよね。

こちらの3つのアプリはいずれもカロリー表記がある献立アプリです。

さらに「きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ」は、栄養計算値の表示にも対応しており、より健康志向の高い方におすすめです。

「ソラレピ」と「E・レシピ」はお弁当向けの献立も豊富に取り扱っています。

健康的な食生活のため毎食自炊したいという方は、こういったお弁当レシピの取り扱いがある献立アプリを選ぶのも一つの手ですね。

きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ

引用元:きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ

料金 無料
レシピ数
レシピ動画 なし
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 お買い物メモ/お気に入り登録/献立作成
対応デバイス 各種スマートフォン

「きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ」は、栄養計算値(カロリー、塩分、たんぱく質など)が気になる方におすすめの献立アプリです。

しょうゆやトマトケチャップなどの調味料や豆乳でおなじみのキッコーマンの公式レシピアプリなのですが、様々な便利機能を備えていながら、完全無料で利用できる優れもの♪

キッコーマンのメニュー開発担当者やプロの料理家がつくった、栄養計算値つきのレシピを好きなだけ自由にチェックできます。

毎日の献立を考えるのが楽しくなりそうですよね。

その時期の旬の食材を使ったおすすめの献立やレシピ特集、食材からのレシピ検索に加えて、ランキングでもレシピに出会うことができます。

自分では作らないような料理にも挑戦するきっかけになりますね。

さらにランキング・お気に入り登録・閲覧履歴のレシピから、自分だけの献立づくりが可能です。

献立の栄養計算値の合計も表示されるため、健康に気を遣いたい方はダウンロードしておいて損のない献立アプリです。

会員登録で完全無料のきょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリですが、初回ダウンロードから60日間は登録なしで全機能を利用可能です。

まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。

ソラレピ

引用元:ソラレピ 公式サイト

料金 無料
※アプリ内課金あり
レシピ数
レシピ動画
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 買い物リスト作成/お弁当用レシピ/人気順表示
対応デバイス スマートフォン(Android)

お弁当にも活用できる献立を提案してくれる「ソラレピ」

栄養管理士監修の美味しくて栄養バランスの良い献立が毎週更新されます

メインに加えて副菜や汁物まで1日ごとに提案してもらえるので、毎日の献立に悩む必要がなくなります。

提案された献立が気になったら、人数を選びましょう。

すると必要な材料と分量を自動計算して、買い物リストを作成してもらえます。

また、ソラレピはお弁当にも活用できるレシピが豊富という特徴も◎

汁気の少ない料理など、衛生面にも気を配ったお弁当にも活用できるレシピも数多く掲載しています。

お弁当に使えるレシピにはお弁当マークが表示されているため、夕飯のおかずをお弁当にも活用したい時にも便利です。

E・レシピ

引用元:App Store

料金 無料
※アプリ内課金あり(360円/月)
レシピ数 約5,500件
レシピ動画 なし
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 お弁当献立を毎週提案/買い物リスト作成
対応デバイス 各種スマートフォン

「E・レシピ」は、あと一品に悩んだ時に便利な献立アプリです。

メインとなるレシピだけでなく、副菜や主菜ごとの検索にも対応しているため、あと一品に悩む必要がありません

E・レシピで掲載しているレシピ約5,500件は見放題なので、何を作ろうかと考えてチェックしてみると面白いですよ。

なお、献立のレシピは365日、毎日提案してもらえるので、自分で探すのが面倒という方にもおすすめです。

なんと、晩ご飯のレシピだけでなく、お弁当献立も毎週提案してくれます♪

健康的な食生活維持のため、1日3食しっかり自炊したいという方にぴったりですね。

月額360円のプレミアムメンバーになれば、ランキング形式でレシピのチェックができるようになります。

自分で積極的にレシピ検索をしたい時には、ランキング機能を活用すると、素早く良いレシピに出会えること間違いなし◎

ダイエットにおすすめの無料献立アプリ

ダイエットのために食生活を見直したい時にも、献立アプリがあると便利です。

カロリーがチェックできたり、ダイエット向けレシピを取り扱っている献立アプリなら、なお良いですね。

そこで、ダイエットにおすすめの無料献立アプリを3つご紹介します。

まずは、今回ご紹介する3つのアプリの特徴やメリットを、一覧表にまとめてみました。

アプリ名 レシピ数 レシピ動画 カロリー表記 特徴・メリット
DELISH KITCHEN 50,000件以上 あり あり ・レシピ数が豊富
・動画で工程が見られるので初心者にもおすすめ
・チラシやクーポンがチェックできる
・糖質オフや減塩食の取り扱いあり
タニタ社員食堂レシピ なし あり ・500kcal前後、塩分を3g以下のレシピ掲載
・レシピのカロリー検索機能あり
・管理栄養士へ相談ができる
カロレピ! なし あり ・付け合わせ検索で足りない栄養も補える
・多彩な検索と並べ替え機能あり
・ポイントを貯めればギフト券に交換できる

ダイエットにおすすめの献立アプリは、カロリーだけでなく栄養成分表示もチェックできるのが特徴です。

管理栄養士監修のメニューを掲載していたり、塩分にも気を配ったレシピを豊富に取り扱っています。

そのため、ダイエットを目的とする方だけでなく健康意識の高い方にもおすすめです。

カロリーからレシピを検索する機能を備えているのも、上記3つのアプリの特徴です。

しかし、無料で見られるレシピの数や、利用できる機能の幅がアプリによって異なります。

できるだけ無料で使いたいと考えている方は、無料の範囲でどんなサービスが利用できるのかを確認しておきましょう。

DELISH KITCHEN

引用元:DELISH KITCHEN 公式サイト

料金 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
レシピ数 50,000件以上
レシピ動画 あり
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 近所のスーパーのチラシ情報/クーポン配信/お気に入り登録
対応デバイス 各種スマートフォン/タブレット

レシピ動画アプリSNSファン数国内No.1レシピ動画アプリユーザー評価国内No.1の「DELISH KITCHEN」

DELISH KITCHENは、だれでもおいしく簡単に作れる料理レシピ動画を配信しています。

SNSなどで、実際にDELISH KITCHENのレシピ動画を目にしたことのある方も多いのではないでしょうか。

DELISH KITCHENは食材や料理名からレシピ検索ができるので、自宅にある食材を使って簡単に献立を考えることができます。

カスタム献立機能では、使いたい食材を入力すると、主菜・副菜・汁物をまとめて自動提案してもらうことも可能です。

1週間分の献立を事前にカスタマイズしておけば、毎日何を作ろうかと悩む必要もありませんね。

配信しているレシピは、いずれも簡単にできるものばかりなので、料理初心者さんにもおすすめの献立アプリです。

また、DELISH KITCHENにはプレミアムサービスと呼ばれる有料コースがあります。

プレミアムサービスに加入すれば、糖質オフ食や減塩食など専門性の高いレシピ動画も見られるようになります。

カロリーだけでなく、栄養成分表示もチェックできるようになるので、ダイエット中の方必見です!

タニタ社員食堂レシピ

引用元:タニタ社員食堂レシピ 公式サイト

料金 無料
※アプリ内課金あり(200円/月)
レシピ数
レシピ動画 なし
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 レシピのカロリー検索/栄養グラフ/
対応デバイス 各種スマートフォン

「タニタ社員食堂レシピ」では、野菜をたっぷり使った、1定食あたりのカロリーを500kcal前後、塩分を3g以下に抑えたレシピを掲載しています

管理栄養士考案のレシピなので、健康的でありながら美味しい食事が作れるのが特徴です。

気になる栄養バランスも、各メニューごとに1日に必要な5大栄養素に占める割合を、グラフでチェックできるようになっています。

自分の体重を登録しておけば、1日の摂取カロリー目安も教えてもらえるので、自分の体に合ったペースでカロリー制限が行えます。

献立の検索方法として、通常食材から検索するアプリが多い中、タニタ社員食堂レシピではカロリーから検索することができるんです。

検索機能が充実しているため、健康やダイエットなど目的に合わせてメニューが選べるのも魅力の一つだといえます。

さらに、タニタ社員食堂レシピでは、食事内容を投稿すると管理栄養士から食事のアドバイスが受けられます。

その他にも、お悩みや質問にも答えてもらえるので、まるでパーソナルトレーニングのように活用できるのが嬉しいポイント◎

より効率的にダイエットを成功させたい方におすすめの献立アプリです。

カロレピ!

引用元:カロレピ! 公式サイト

料金 無料
レシピ数
レシピ動画 なし
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 付け合わせ検索/レシピの並べ替え機能/カロリー検索/調理時間検索/ポイント制度
対応デバイス 各種スマートフォン/タブレット

「カロレピ!」は、投稿したレシピのカロリーや栄養価、栄養バランスが簡単にチェックできる投稿型の無料レシピサイトです。

レシピのカロリーや栄養バランスが可視化されるだけでなく、付け合わせ機能を活用すれば、足りない栄養素を補う副菜も提案してもらえます。

そのため、健康的でバランスの取れた食事によってダイエットを成功させたい方におすすめです。

なお、レシピ検索の際には、食材のほかにカロリーや調理時間などの条件からも絞り込みが行えます。

なかなか調理時間から献立を考えられるアプリはないので、ぜひ活用してみてくださいね。

検索結果は、低カロリー順、オススメ順、レポの多い順などの条件で並び替えが可能なのも、カロレピ!の特徴です。

これほど検索機能が優秀だと、自分にあったレシピも探しやすいですよね。

またカロレピ!では、レシピの投稿やレポの投稿などサイトを使うほどにポイントが貯まります

貯まったポイントはギフト券への交換ができるので、健康的な食事でダイエットをしつつポイ活もできる一石二鳥の献立アプリです。

献立アプリの人気ランキング

今回は、目的別におすすめの無料献立アプリを3つずつご紹介してきました。

これら以外にも、まだまだ無料の献立アプリがあるため、正直どれを選べば良いのか悩んでしまいますよね。

まだ候補を絞りきれないという方は、献立アプリの人気ランキングから選んでみるのも一つの手です。

上記で紹介したアプリを含めた献立アプリの人気ランキングから、特徴やメリットをチェックし、あなたに合ったアプリを探してみてくださいね♪

アプリ名 料金 レシピ数 特徴・メリット
1位|me:new 無料
※アプリ内課金あり(400円/月)
・親子で一緒に食べられるレシピが豊富
・アレルギー食材や苦手な食材を含まない献立作成
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
2位|DELISH KITCHEN 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
50,000件以上 ・レシピ数が豊富
・動画で工程が見られるので初心者にもおすすめ
・チラシやクーポンがチェックできる
・糖質オフや減塩食の取り扱いあり
3位|クラシル 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
50,000件以上 ・レシピ数国内最大級
・レシピの保存機能あり
・動画で工程が見られるので初心者にもおすすめ
・いいねやコメントも可能
4位|きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ 無料 ・栄養計算値つきのレシピ
・ランキング機能あり
・献立づくりにも便利
5位|E・レシピ 無料
※アプリ内課金あり(360円/月)
約5,500件 ・お弁当献立を毎週提案機能あり
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
・調理工程写真が豊富
6位|pecco 無料 ・AIが好みの味を学習し提案
・賞味期限の近い食材のお知らせ機能
・1日の栄養バランスを管理栄養士がアドバイス
7位|タニタ社員食堂レシピ 無料
※アプリ内課金あり(200円/月)
・500kcal前後、塩分を3g以下のレシピ掲載
・メニューのカロリー検索機能あり
・管理栄養士へ相談ができる
8位|Racook 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
1,000件以上 ・作りおきに適したレシピを掲載
・賞味期限管理の機能あり
9位|Amarimo 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
・冷蔵庫の余り物だけで作れるレシピ
・手持ちの調味料でできる味付けの提案
10位|ソラレピ 無料
※アプリ内課金あり
・お弁当用の献立提案機能あり
・人気順表示機能あり
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
11位|カロレピ 無料 ・付け合わせ検索で足りない栄養も補える
・多彩な検索と並べ替え機能あり
・ポイントを貯めればギフト券に交換できる
12位|おいしい健康 無料
※アプリ内課金あり(780円/月)
約1万件 ・疾患など健康状態を反映した献立作成
・栄養価計算機能あり
・必要食材の買い物リスト作成機能あり
13位|meek 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
・献立のカレンダー表示
・メモ機能あり
・使用レシピなどURL登録可能

掲載レシピの豊富さやアプリの使い勝手の良さなどから、ランキング形式にまとめました。

レシピの豊富な「DELISH KITCHEN」や「クラシル」では、レシピ動画も取り扱っており、料理初心者さんにもおすすめです。

また、アプリ自体は無料でも全てのサービスを利用するとなると、月額料金の発生するアプリが非常に多いです。

「きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ」や「pecco」など無料で全ての機能を利用できる献立アプリは、一つダウンロードしておいて損はありません。

ランキングとして紹介はしましたが、アプリの使い方や使用目的、求める機能などによっても適した献立アプリは違ってきます。

そこで次項では、献立アプリの選び方のポイントをご紹介します!

献立アプリの選び方

先ほどもお話ししたように、献立アプリは種類豊富で、アプリによって特徴や機能が大きく異なります。

そのため、自分にあった献立アプリを見極める必要があります。

そこで、献立アプリの選び方のポイントについてお話ししていきます。

ポイントとなるのは、以下の4点です。

  • 対応OS
  • レシピの充実度
  • 家事に役立つ機能の有無
  • 献立を考えてくれるかどうか

具体的にどういった理由で、献立アプリ選びのポイントとなるのか、詳しく説明しますね。

対応OS|iPhone・Android

まず、スマートフォンやタブレットといった使用デバイスのOSが、アプリに対応しているかチェックしておきましょう。

献立アプリに限らず、アプリによって対応のOSが異なります。

iPhoneならApp Storeに、AndroidならGoogle Playにて取り扱いのあるアプリしか使えないためです。

さらにスマートフォンで使えても、タブレットやパソコンで使えないアプリもあるため、使用端末によっては注意が必要です

レシピの充実で選ぶ

せっかく使うならレシピの充実度もチェックしたいポイント◎

レシピ掲載数の多さに注目してしまいがちですが、アプリによっては無料で見られるレシピが限られるものも存在するため注意が必要です。

また、レシピの閲覧はできても、献立を考えてもらうのが有料なんて場合もあります。

お金をかけずに使いたい方は、無料でどれくらいの範囲のサービスを利用することができるのかも確認しておきましょう

そして、レシピの種類が豊富なのは嬉しいことですが、自分に合ったレシピに出会えなければ、継続して使う気にはなれませんよね。

そこで、和食洋食中華などカテゴリーの違いから、カロリー、幼児食など目的別の検索が可能かといった検索のしやすさも重視しておくと安心です

家事に役立つ機能で選ぶ

食事は毎日のことなので、1日の家事の中でも負担に感じやすいものです。

せっかく献立アプリをダウンロードするなら、家事に役立つ機能を備えたものを選びましょう。

今回ご紹介した献立アプリにも、様々な便利機能がありました。

例えば、選択した献立に必要な食材を人数分リストアップしてくれる買い物リスト作成機能であれば、買い物の時短になるだけでなく、買い忘れや無駄使いの防止効果が期待できます。

作りおきレシピが豊富な献立アプリがあれば、平日の料理の負担を大幅に軽減することもできますね。

冷蔵庫の余り物で献立を考えてくれるアプリを使えば、食品ロスを減らせるうえ節約にもなります。

このように家事に役立つ機能の可否で献立アプリを選べば、大切な時間やお金を節約することができますよ♪

自分が家事の中で苦手だと感じている部分を、うまくサポートしてくれる献立アプリを探してみましょう。

献立アプリによって生まれた自由時間を使って、少し長めにお風呂に浸かるなどリフレッシュするも、家族や友人と話す時間を作るも良いですね。

献立を考えてくれるアプリを選ぶ

メニューを考えることに疲れてしまった方は、献立を考えてくれるアプリを選びましょう。

献立アプリの中には、副菜や汁物まで一緒に提案してくれるものもあるので、毎日悩む必要がありません

またダイエット中や健康的な食生活を心がけたい時には、カロリーや塩分などの情報から、あなたに適した献立を考えてくれるアプリが役立ちます。

カロリー計算を行ったり、栄養素を考えるのにはある程度の知識が求められ、毎日続けるとなれば大きな負担となります。

しかし献立アプリに任せてしまえば、あとは作って食べるだけ。

楽して健康的な食生活が手に入るなんて、とても魅力的ですよね。

さらに献立をしっかり考えておけば、不要な食材を購入することも、食材の買い忘れに困ることもありません。

買い物リスト作成機能を搭載したアプリを使えば、必要なものをリストとして管理することもできます。

また、時短でできるレシピや作りおきに対応したレシピをうまく盛り込んで献立表を作成しておけば、しばらく何を作ろうかと悩む必要がなくなります。

働いていて、帰宅後バタバタしたくないという方は、1週間程度の献立表を作成してくれるアプリを選ぶことをおすすめします。

献立アプリに関するよくある質問

最後に献立アプリに関するよくある質問をいくつかご紹介します。

どのアプリにしようかとまだ悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

栄養士が監修している献立アプリはある?

栄養バランスを考えたい方には、栄養士が監修している献立アプリがおすすめです。

今回ご紹介した中にも、栄養士監修の献立アプリがいくつかありましたが、特におすすめなのが「me:new」と「タニタ食堂レシピ」です

me:new

引用元:me:new 公式サイト

me:newは大人と子どもが一緒に食べられる献立を作成することができます。

小さな子どもの食事は月齢ごとに少しずつ変化していきます。

食材のカット方法から味付けまで大人と異なるため、毎食用意するのが負担だと感じてしまうことも……

しかし、取り分けなど一緒に食べられる工夫をすれば負担の軽減にもなりますよね。

そんな時に役立つのが、me:newです。

お子さまの年齢に合わせた食材の大きさや味付けになったレシピや、アレルギー食材や苦手な食材を含まない献立を作成してもらうことができるだけでなく、大人と食べられるレシピも豊富に掲載しています。

me:newでは専属管理栄養士や一般社団法人 母子栄養協会が監修しているため、安心して子どもに食べさせられるのも嬉しいポイント◎

タニタ食堂レシピ

引用元:タニタ社員食堂レシピ 公式サイト

一方のタニタ食堂レシピは、管理栄養士考案のカロリーを500kcal前後、塩分を3g以下に抑えた献立を掲載しています

各レシピごとに、1日に必要な栄養素に占める割合をグラフ表示してもらえるため、何が今の自分に不足しているのか知る上でも役立ちます。

なかなか自分でカロリーや塩分量の計算をするのは難しいので、事前に計算しておいてもらえるのはありがたいですよね。

さらに、プレミアム会員になれば、食事内容について管理栄養士がアドバイスをしてくれる機能も♪

健康に気を遣う方はもちろん、ダイエット中の方にもおすすめの献立アプリです。

おいしい健康

引用元:おいしい健康 公式サイト

料金 無料
※アプリ内課金あり(780円/月)
レシピ数 約1万種類
レシピ動画
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 体調に合わせた検索/栄養価計算/買い物リスト作成
対応デバイス 各種スマートフォン

管理栄養士監修レシピ約1万品を掲載した「おいしい健康」も、健康に気を配った食事をしたい方におすすめです。

健康な方やダイエット、生活習慣病予備群といった予防・自己実現のための食事から、患者や妊婦・高齢者など医療上の制限がある方の食事まで……

なんと60種類以上の食事に関するお悩みを、幅広くサポートしてくれます。

健康状態を反映して、あなたやご家族が栄養的に食べても良いレシピのみが表示されます。

レシピの検索や献立作りは、有料プランに加入する必要がありますが、今抱えている体の不調に沿った食事を毎日考えるのに苦労している方はもちろん、健康のために何か始めたいと感じている方にもぴったりです。

調理に必要な食材をリスト化する機能も備えているため、買い物の時短や食費節約も期待できますね♪

AIが献立を考えてくれるアプリはある?

人工知能AIは、もはや私たちの生活に欠かすことのできない存在となりつつあります。

献立アプリに、使い込んでいくことでどんどんと学習していく機能があれば、よりあなた好みの献立が作れますよね。

レシピ検索をして献立を考える手間がなくなれば、時間をより有効に使いこなせるようになるのではないでしょうか。

そこで、AIが献立を考えてくれるアプリとして「pecco」をおすすめします。

引用元:pecco 公式サイト

料金 無料
レシピ数
レシピ動画 なし
カロリー表記 あり
検索機能 あり
便利機能 冷蔵庫食材管理/管理栄養士への栄養バランス相談/AIによるレシピ提案
対応デバイス 各種スマートフォン/タブレット

50万ダウンロード突破! テレビや雑誌など様々なメディアで紹介されている「pecco」

peccoは、冷蔵庫にある食材だけを使って作れるあなた好みの献立やレシピを提案するサービスです。

食材と調味料を登録するため、今家にある材料だけで作れる献立を考えてもらえます。

追加で購入する必要がなく作れてしまうのが嬉しいですよね。

そして、AIを搭載しているpeccoは、あなたの作るレシピの傾向からあなたの好みを学習していきます。

使えば使うほど、あなた好みのレシピを提案してもらえるようになります。

まるで自分だけの献立アプリを作っているような感覚ですよね。

さらに、冷蔵庫の食材管理や、賞味期限が近い食材をお知らせする機能も備えており、食品ロス軽減にも役立つ献立アプリです。

冷蔵庫に何があったかスーパーなどで確認する際にも役立ちます♪

また、食べたものの栄養バランスについて管理栄養士からアドバイスを受けることも出来るんです。

あなたの体に合った食事がとれているか知りたい方にもおすすめです。

献立を記録できるアプリはある?

気に入った料理は、何度でも食べたくなるもの♪

でも、レシピ数が豊富になればなるほど、どのレシピを使って作ったか思い出せなくて困った経験はありませんか?

今回ご紹介した「きょうの献立-キッコーマン公式レシピアプリ」では、前後2週間の献立をストックできます

閲覧履歴やお気に入り登録機能があるので、そういった便利機能も活用しちゃいましょう。

また食べたい組み合わせをすぐに探せるのが嬉しいですよね。

meek

引用元:App Store

料金 無料
※アプリ内課金あり(480円/月)
レシピ数
レシピ動画
カロリー表記
検索機能 あり
便利機能 献立のカレンダー表示/メモ/URL登録/買い物リスト作成
対応デバイス 各種スマートフォン/タブレット

「meek」は、献立をカレンダーで管理できるアプリです。

登録した料理にはレシピの写真やメモ、URL、カテゴリ等々を記録することができます。

今やネットで検索すれば、ある程度の料理が作れてしまう時代。

しかし情報が多すぎて、以前作ったレシピがどれなのか分からなくなる経験ってありませんか?

そこで、レシピのURLを登録できるmeekを使えば、お気に入りの味をいつでもすぐに作ることができるんです。

最後に作った日も教えてもらえるため、日々の食事がマンネリ化してきたなと感じたら、懐かしいレシピに挑戦してみるのも良いですね。

お気に入りの設定や過去の献立から料理ごとの組み合わせもチェックすることができるので、付け合わせに悩むこともなくなりますよ。

多機能なmeekですが、アプリ自体はシンプルな作りになっています。

カレンダー表示なので、見やすさも管理のしやすさも抜群です

献立アプリまとめ

以上、無料献立アプリをご紹介しました。

日々の献立を考える苦労が、少しでも軽減できると良いですね。

さらに、健康やダイエットなど、食事に関するお悩みが解決できれば一石二鳥です。

今回紹介した献立アプリは無料で使えるものばかりですので、気になったものがあればぜひダウンロードしてみてくださいね。

あなたの食生活が、より豊かで楽しいものになりますように♪

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