無料で使えるおすすめダイエットアプリ！課金なし！40代・50代にも人気のアプリも解説

「ダイエットしたい！」

そんな時にダイエットアプリをチェックする人も多いのではないでしょうか。

実際に、アプリストアのダウンロードランキングの上位にはダイエット関連のアプリがずらりと並んでいます。

しかし、だからこそ、どのアプリが良いのか、あるいはどのアプリが自分にマッチしているのかと悩んでしまいませんか？

そういったお悩みを持つ方に向けて、本記事の前半ではダイエットアプリの種類について、後半では「おすすめのダイエットアプリ13選」を具体的にご紹介していきます。

きっとあなたにも合ったダイエットアプリが見つかりますよ♪

ダイエットアプリの種類

近頃は様々なタイプのダイエットアプリがありますが、ここでは主な4タイプのダイエットアプリとして

をご紹介していきます。

運動ができるダイエットアプリ

「運動しなきゃ！と思ってもなんだか続かない…。」「ついついサボってしまう…。」

そんなあなたにおすすめなのが、この運動ができるダイエットアプリです。

運動ができるダイエットアプリでは、ユーザーのお悩みに合わせたトレーニング方法の紹介や、無理のないトレーニング頻度や回数のサジェストがあるので、効率的なトレーニングを積んで痩せていくことができます。

また、多くのアプリでは、モチベーションを維持できるような様々な工夫が凝らされているので、運動を継続しやすく、その結果痩せることに繋がります。

ゲーム感覚でポイントも貯まるダイエットアプリ

淡々と目標達成に向けてダイエットを続けるのでは飽きてしまうという方におすすめなのが、ゲーム感覚でポイントも貯まるダイエットアプリです。

ゲーム感覚でポイントも貯まるダイエットアプリは、普通のゲームのようにダイエットができるアプリや、かわいいキャラクターがダイエットを応援してくれるアプリ、ダイエットすることによって貯まるポイントで商品をゲットできるアプリなど様々なものがありますよ。

かわいいキャラクターが好きだったり、ダイエットが他の報酬にもつながると考えると、おっくうなダイエットにもチャレンジしてみようと思えてきますよね♪

体重管理ができるダイエットアプリ

体重や体脂肪の推移を確認したいという方におすすめなのが、体重管理ができるダイエットアプリです。

体重管理ができるダイエットアプリでは、毎日体重や体脂肪を記録して、その推移でダイエットの経過を確認することができます。

また、多くのアプリではグラフ機能が備わっており、その経過をひと目でわかるようになっています。

細かい食事記録やカロリー計算がないからこそ、誰にでも簡単に続けられるようになっているのですね♪

食事管理ができるダイエットアプリ

ダイエットを始める上で、食生活から見直したいと考える方におすすめなのが、食事管理ができるダイエットアプリです。

食事管理ができるダイエットアプリでは、ただカロリー制限をするのではなく、様々な栄養バランスの確認もしながら健康的に痩せることができます。

キーワードを入力したり、商品のバーコードを読み込むだけで記録することができるアプリが増えてきているので、簡単に食事管理をすることができますよ♪

ズボラでもできる運動系のおすすめダイエットアプリ

アプリ名	基本使用料	アプリ内課金	対応デバイス	どういった方におすすめか
Nike Training Club	無料	なし	iOS14.0以降/ Android8.0以降/  Apple watch OS7.0以降	低負荷から高負荷まで、様々なトレーニングに励みたい方
Daily Yoga	無料	プランに合わせて月額1,050円や年額4,400円のサブスクなど様々	iOS12.0以降/ Android4.4以降/ Apple watch OS5.1以降	ヨガで痩せたい方

Nike Training Club（無料）

低負荷から高負荷まで、様々なトレーニングに励みたい方におすすめなのが、Nike Training Clubです。

Nike Training Clubでは、世界トップクラスのNikeのマスタートレーナーによる様々なトレーニングにアクセスすることができます。腹筋や肩など体の部位別にフォーカスした筋力トレーニングや、狭い場所や短時間でもできるエクササイズなど、トレーニングの種類は190種類以上となっていて、それぞれのニーズにピンポイントにマッチした運動を行うことができます。こんなにも種類があるのですから、飽きることなく楽しく続けられそうですよね。

さらに、進捗、スケジュール、その他のアクティビティに合わせて調節されるパーソナルプランでは、4-6週間に4つのトレーニングプランが用意されるので、自分にカスタマイズされたプランで無理なく目標達成に近づくことができます。

また、運動だけではなく、食事や健康的なレシピ、マインドフルネスのテクニックについてのガイドやビデオを受け取ることもできるので、色々な方向から健康的な生活を目指すことができそうですね。

Daily Yoga（無料）

ヨガで痩せたい方におすすめなのが、Daily Yogaというアプリです。Daily Yogaは名の通り、毎日のヨガアクティビティをサポートしてくれるアプリです。

Daily Yoga では、500以上のヨガポーズ、さらに500以上のガイド付きヨガクラス・ピラティス・瞑想セッションの中から自分のニーズに適したヨガプランを設定することができます。こんなにたくさんの選択肢があるなんて驚きですよね。

スマートコーチ機能では、1ヶ月の目標達成のために、28日間のコースを設定してくれます。ヨガクラスを繰り返し検索する手間を省いてくれますし、自分に適したクラスを自動でサジェストしてくれるのはとても助かりますよね。

1日たった10分前後のトレーニングでオッケーな上に、お気に入りのヨガクラスをダウンロードして保存することで、自宅だけでなく職場やビーチなどどこででもヨガを行うことができます。時間がかからず場所も選ばないので、スキマ時間にぱぱっと終わらせることができそうですね。

アプリ内では世界中から5000万人のユーザーが参加しているので、お互いに高めあってモチベーションの維持につなげることもできそうです♪

ポイントが貯まったりかわいいキャラクターが登場するゲーム系のおすすめダイエットアプリ

アプリ名	基本使用料	アプリ内課金	対応デバイス	このような方におすすめ
ゆるくやせる！	無料	各キャラクターへの課金（160円）、広告を外す課金（1200円）	iOS11.0以降/ Android対応なし	「ハードなダイエットはもうしたくない！」という方や、「細かいカロリー計算は面倒だ」という方
ダイエットBOX	無料	なし	iOS13.0以降/ Android5.0以降	ただウォーキングをするだけではつまらないと感じてしまう方
Contii	無料	コインへの課金490枚（480円）など	iOS13.0以降/ Android5.0以降	クエストをクリアするなどゲーム感覚でダイエットを行いたい方

ゆるくやせる！（無料）

「ハードなダイエットはもうしたくない！」という方や、「細かいカロリー計算は面倒だ」という方におすすめなのが、このゆるくやせる！というアプリです。

ゆるくやせる！の使い方は簡単です。かわいいキャラクターのパートナーや目標体重などを設定して、食べたものや体重を記録するだけです。

食事をしている時に「もっと食べても大丈夫かな？それとももうやめておいたほうがいいかな」と感じたことはありませんか？アプリ内で食べたものを記録すると、かわいいキャラクターが「そろそろストップだよ」と止めてくれるので、食べ過ぎ防止に繋がりますよ♪

さらに、体重の記録もできるので、グラフで体重の推移をチェックしたり、未来の体重を予測してくれる機能もあります。

ダイエットBOX（無料）

ただウォーキングをするだけではつまらないと感じてしまう方におすすめなのが、ポイ活とダイエットを組み合わせたこのダイエットBOXというアプリです。

ダイエットBOXは、今までの「ツライ」「きつい」「楽しくない」を変える、ご褒美型わくわくダイエットアプリで、日々の歩いた歩数によってポイントが貯まり、そのポイントを北海道の食材や商品と交換することができるアプリです。さらにそれだけではなく、毎月「北海道の食材が当たる！お楽しみ抽選会」にも参加することができます。

具体的にはどのような北海道の食材があるのだろうと見てみると、ポイントの高いものだと美味しそうな北海道産いくらから、ポイントの安く手の届きやすいものでは北海道限定のキャラメルなどがありました！ポイントの高いものだとたくさん歩いてポイントを貯める必要がありますが、それも歩くモチベーションになりそうでいいですよね♪

交換や当選した商品は自宅に郵送してもらえる便利さもおすすめなポイントの1つです。

Contii（無料）

クエストをクリアするなどゲーム感覚でダイエットを行いたい方におすすめなのが、Contiiというアプリです。

Contiiでは、簡単な診断から、筋トレやストレッチなどのフィットネス・食事制限行うクエストのパーソナライズされたセットを提案してくれます。それに従うことも、自分で100種類以上あるクエストから選択することも可能です。

クエストをクリアすることでかわいいキャラクター【クルミー】が成長していくので、ダイエットを頑張った分だけクルミーが成長していくのがわかってやりがいがありますね。さらに、クエストクリアで獲得できるコインを使ったガチャでクルミーの衣装をゲットできるので、それでかわいく自分流に着飾ることもできます。クルミーをおしゃれに着飾るために、クエストクリアを頑張っちゃいそうですよね♪

また、アプリ内で、似た目的や属性のユーザーと最大5人でチームを組んで情報交換や励まし合いを行うことができます。チームメンバーがクエストをクリアするとわかるような仕組みになっているので、刺激になってとても良いですよね。

無理なく続ける体重管理のおすすめダイエットアプリ

アプリ名	基本使用料	アプリ内課金	対応デバイス	このような方におすすめ
Smart Record	無料	広告削除（480円）	iOS13.0以降/ Android対応なし	体重管理のアプリに必要な機能を網羅したシンプルなアプリを使いたい方
ハミング	無料	有料スタンプパック（480円）など	iOS13.0以降/ Android9以降	日々の体重の変化をひと目で確認したい方
ヘルスプラネット	無料	なし	iOS12.4以降/ Android6.0以降	タニタの通信対応機器をお持ちの方

Smart Record（無料）

体重管理のアプリに必要な機能を網羅したシンプルなアプリを使いたい方におすすめなのが、Smart Recordというアプリです。

Smart Recordでは、体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量や摂取カロリー、基礎代謝量やバスト・ウエスト・ヒップ・太もものサイズを記録し、それぞれをグラフで分析することが出来ます。グラフは1週間・1ヶ月・3ヶ月・1年・3年と期間を変更することも可能です。

また、使わない項目はオフにしたり、単位を％やkgなど自分好みに設定することもできるので、かゆいところに手が届いて嬉しいですね♪

さらに、運動やお酒、お通じや便秘解消、暴飲暴食をしてしまった時には、ワンタッチの便利なスタンプで簡単にメモすることができます。

また、毎日最大10,000文字までメモを記録することもできるので、食事制限の内容や筋トレのメニューだけでなく、日記まで書けるような大容量で良いですよね。

ハミング（無料）

日々の体重の変化をひと目で確認したい方におすすめなのが、ハミングというダイエットアプリです。

ハミングでは、日々の体重の変化をカレンダーで見ることができます。カレンダーで見ることができるので週単位や月単位の変化がわかりやすいですし、グラフ状になっているので前後の日との体重の変動も感覚的につかみやすい形となっています。

いちいちグラフ画面や日記画面を開いて確認しなくても良い点が魅力的ですよね。また、このカレンダーの画面には、小さくスタンプで生理やお通じなどを記録することもできます。

さらに、簡単に体重や体脂肪を記録するだけでなく、ノートで食事や運動について細かに記録することもできますよ。写真を添付して日記のように使うこともできるのも良いですよね。

ヘルスプラネット（無料）

タニタの通信対応機器をお持ちの方におすすめなのが、ヘルスプラネットというアプリです。

ヘルスプラネットでは、タニタ活動量計、タニタ体組成計、タニタ血圧計、エー・アンド・デイ血圧計をご利用の方ならば、はかったデータが自動でアプリに反映されて記録されます。

機器によっては、全身と5つの部位（左腕・右腕・左脚・右脚・体幹部）の脂肪率、筋肉量、筋肉スコアまで記録に残してくれるのですから驚きですよね。

また、アプリ内では、体重と体脂肪や筋肉量など2つの項目を同時に表示できる2軸グラフがあり、その関係性を分析することができます。

また、自分の目標値をグラフ上に表示することもできるので、現状と目標のギャップがわかりやすくて良いですよね。

さらに、歩行・走行・日常生活・安静時の消費エネルギーを積み上げグラフで表示することもできるので、日々の消費カロリーの計算とその比較が簡単にできちゃいます。

これらのグラフ機能はすべて1週間・1ヶ月・3ヶ月・半年・1年で表示することができるので、自分の体の変化を長短期いずれからの視点でもチェックすることができます。

食事が管理できるおすすめダイエットアプリ

アプリ名	基本使用料	アプリ内課金	対応デバイス	このような方におすすめ
あすけん	無料	プレミアムサービス1カ月（480円）〜	iOS14.0以降/ Android6.0以降/ Apple watch OS8.0以降	ダイエットだけでなく、健康管理もしたいと思っている方
My Fitness Pal	無料	プランに合わせて月額1,150円や年額6,000円のサブスクなど様々	iOS14.0以降/ Android9以降/ Apple watch OS6.0以降	食事制限ではなく、自分の食生活や食べ方を把握してより健康的な食生活とダイエットに繋げたいと考えている方
カワウソの献立日記	iOS 160円 Android 100円	なし	iOS11.0以降/ Android5.0以降	細かなデータで分析するよりも、何を食べたか、どんな食生活をしているかと見つめなおしたい方

あすけん（無料）

ダイエットだけでなく、健康管理もしたいと思っている方におすすめなのが、このあすけんというアプリです。

あすけんでは、食事や商品のバーコードを写真で撮ったり、食べたものを選んだりなどして記録するだけで、簡単にカロリー・炭水化物・脂質など14種類の栄養素と食事のバランスをチェックすることができます。

ダイエットには欠かせない栄養素の過不足を確認できるので、日々の食事の改善ポイントがわかりやすく、太らない食生活が身につき、無理なくダイエットと健康管理の両立を目指すことができます。

毎日の食事記録を分析した栄養士からのダイエットアドバイスがもらえるというサポートもあるので、とても頼もしいですよね♪

また、体重記録だけでなく、体脂肪率、お通じや生理日についても記録することができます。記録した体重や体脂肪率についてはグラフで推移をチェックすることができるので、ダイエットの成果が一目でわかり、モチベーションに繋がります。

さらに、毎日のウォーキングや筋トレなど色々な運動の記録もすることができます。

運動した分の消費カロリーは自動でカロリー計算されてグラフに表示されるので、1日の摂取カロリー量と消費カロリー量のバランスがすぐにわかります。

MyFitnessPal（無料）

食事制限ではなく、自分の食生活や食べ方を把握してより健康的な食生活とダイエットに繋げたいと考えている方におすすめなのが、このMy Fitness Palというアプリです。

My Fitness Palでは、キーワードで検索したり、カメラでバーコードをスキャンするだけで簡単に食事を記録することができます。

その記録に基づいて自動でカロリーを計算してくれる上に、炭水化物・脂質・タンパク質といった主要栄養素をグラムやパーセント単位でチェックすることができます。

さらに、それを分析して主要栄養素・コレステロール・塩分・そして繊維質なども含めた詳しいダイエット目標をパーソナライズしてくれます。こんなに細かい情報まで管理してくれるなんて驚きですよね。

また、食生活だけでなく、1日のカロリー摂取量の目標に応じて適切なエクササイズをサジェストもしてくれます。

自分の食事量によってどれほどの運動量が必要なのかを知るのって難しいので、こんなことまで教えてくれるなんて嬉しいですよね♪

ひと目でわかる食事やカロリーのプログレスがありますし、アプリ内のオンラインコミュニティーでは切磋琢磨できる仲間もいるので、モチベーションの維持に繋がりそうで良いですね。

カワウソの献立日記（有料）

細かなデータで分析するよりも、何を食べたか、どんな食生活をしているかと見つめなおしたい方におすすめなのが、このカワウソの献立日記というアプリです。

今回ご紹介しているダイエットアプリの中では唯一ダウンロードするのにお金がかかりますが、安価な160円となっています。

カワウソの献立日記では、その日の朝昼晩の食事や間食について、時間・写真・食事に対する評価・数言のメモを記録することができます。

キュートなカワウソが喋っているようなかわいいレイアウトもチャームポイントです♪

また、毎日体重とその日の食事の総評を記録することもできて、どのような食事をした日とその翌日の体重の変動がわかりやすいです。

自分のカラダに合う食べ物をチェックしたり、良くなかった食習慣を振り返ることで、より素敵な献立管理をすることができます。

年代別のおすすめダイエットアプリ

アプリ名	基本使用料	アプリ内課金	対応デバイス	実績
Finc	無料	プランに合わせて月額480円や年額8,700円のサブスクなど様々	iOS14.0以降/ Android8.0以降	30代～50代の健康志向の方が選ぶ健康管理アプリ支持率No.1
Smart Diet	無料	プレミアムサービス（800円）、広告削除（480円）	iOS13.0以降/ Android5.1以降	シンプルな体重記録No.1

40代におすすめな「Finc/フィンク」

30代～50代の健康志向の方が選ぶ健康管理アプリ支持率No.1に選ばれたのが、このFiNCというアプリです。

FiNCは、ダイエットに必要な体重管理やカロリー計算はもちろん、食事管理や運動記録、生理管理や睡眠記録も全てこのアプリでオールオッケー！というとっても便利なアプリです。

さらに、これらの記録についてAIが分析してパーソナライズされたアドバイスを届けてくれます。

それぞれの記録についてですが、まず、食事については、写真を撮るだけでAIが解析し、カロリーから栄養バランスまで自動で記録されます。

次に、運動については、80種類以上の運動記録と消費カロリー計算が可能となっています。さらに、生理については、カレンダーをタップするだけで生理日の記録ができますし、その記録した日から次の生理日と排卵日を予想してくれます。

最後に、睡眠については、FiNCアプリに自動で記録される過去の睡眠記録から、毎日の睡眠時間をAIが予測して記録してくれます。

もはや、ここまで行くとダイエットアプリではなく、あらゆる健康管理をしてくれるアプリとしても使えて魅力的ですよね♪

50代におすすめな「SmartDiet」

シンプルな体重記録No.1に選ばれたのが、このSmart Dietというアプリです。

Smart Dietは、1日1回記録するだけの簡単なダイエットアプリです。体重記録を毎日行うだけで、自然と意識が変わるレコーディングダイエットという手法の1つのようです。

こんな簡単でシンプルなことで良いのかと感じてしまいますが、実際に口コミを見ていると「危機感を感じるようになった」「シンプルで簡単な分続けやすい」という声があり、人気の理由に納得しました。

アプリを起動しただけでキーボードが自動で表示されてすぐに体重の数値入力ができること、体重を入力すると自動で体脂肪を入力する画面に移ること、小数点を打つことなく続けて数値入力ができることなど、毎日使うものだからこそ徹底してシンプルで洗練されたデザインになっているのが素敵ですね♪

記録した体重と体脂肪は1週間、1ヶ月、3ヶ月、1年、3年とそれぞれの期間でグラフ表示することができるので、推移がわかりやすく、モチベーションに繋がりそうです。

失敗しないダイエットアプリの選び方

続けられる種類のアプリを選ぶ

やはり、ダイエットをする上で最も大切なのは、続けられるアプリを選ぶことではないでしょうか。

無理なダイエットは禁物です。継続できないダイエット方法だとリバウンドに繋がりますし、何より楽しくないですよね。

自分にマッチしている、楽しく続けられるダイエットアプリで徐々に痩せていくことを目指しましょう！継続は力なりです。

試して合わなかったら次を試す

アプリでダイエットを続けられる理由も人によって異なります。アプリの仕組みや種類が自分の性格にマッチしているからだったり、効果がわかりやすくてモチベーションに繋がるからであったり、色々ありますよね。

ダイエットアプリはたくさんありますし、自分に合いそうなものを1度使ってみて、もしそれが合わなければまた別のダイエットアプリでダイエットに挑戦してみましょう！

特に、ここでご紹介した13のアプリは課金なしあるいは安価で使えるアプリですので、チャレンジするハードルが低いですよね♪

まとめ

アプリ名	基本使用料	アプリ内課金	対応デバイス	特徴や実績 おすすめな人
Nike Training Club	無料	なし	iOS14.0以降/ Android8.0以降/  Apple watch OS7.0以降	低負荷から高負荷まで、様々なトレーニングに励みたい方
Daily Yoga	無料	プランに合わせて月額1,050円や年額4,400円のサブスクなど様々	iOS12.0以降/ Android4.4以降/ Apple watch OS5.1以降	ヨガで痩せたい方
ゆるくやせる！	無料	各キャラクターへの課金（160円）、広告を外す課金（1200円）	iOS11.0以降/ Android対応なし	「ハードなダイエットはもうしたくない！」という方や、「細かいカロリー計算は面倒だ」という方
ダイエットBOX	無料	なし	iOS13.0以降/ Android5.0以降	ただウォーキングをするだけではつまらないと感じてしまう方
Contii	無料	コインへの課金490枚（480円）など	iOS13.0以降/ Android5.0以降	クエストをクリアするなどゲーム感覚でダイエットを行いたい方
Smart Record	無料	広告削除（480円）	iOS13.0以降/ Android対応なし	体重管理のアプリに必要な機能を網羅したシンプルなアプリを使いたい方
ハミング	無料	有料スタンプパック（480円）など	iOS13.0以降/ Android9以降	日々の体重の変化をひと目で確認したい方
ヘルスプラネット	無料	なし	iOS12.4以降/ Android6.0以降	タニタの通信対応機器をお持ちの方
あすけん	無料	プレミアムサービス1カ月（480円）〜	iOS14.0以降/ Android6.0以降/ Apple watch OS8.0以降	ダイエットだけでなく、健康管理もしたいと思っている方
My Fitness Pal	無料	プランに合わせて月額1,150円や年額6,000円のサブスクなど様々	iOS14.0以降/ Android9以降/ Apple watch OS6.0以降	食事制限ではなく、自分の食生活や食べ方を把握してより健康的な食生活とダイエットに繋げたいと考えている方
カワウソの献立日記	iOS 160円 Android 100円	なし	iOS11.0以降/ Android5.0以降	細かなデータで分析するよりも、何を食べたか、どんな食生活をしているかと見つめなおしたい方
Finc	無料	プランに合わせて月額480円や年額8,700円のサブスクなど様々	iOS14.0以降/ Android8.0以降	30代～50代の健康志向の方が選ぶ健康管理アプリ支持率No.1
Smart Diet	無料	プレミアムサービス（800円）、広告削除（480円）	iOS13.0以降/ Android5.1以降	シンプルな体重記録No.1

本記事では、前半はダイエットアプリの種類について、後半には「基本無料で使えるおすすめのダイエットアプリ13選」をご紹介してきました。

あなたにマッチした種類のダイエットアプリや、使ってみたいと感じたダイエットアプリはあったでしょうか。いいかもと思ったダイエットアプリがあれば、ぜひインストールしてみてください！どのアプリも簡単に始められるものですよ♪

この記事がどなたかのダイエットのお力になれることを願っています。ダイエット、頑張ってください！ここまで読んでくださりありがとうございました。